{"id":431,"date":"2020-05-31T22:01:17","date_gmt":"2020-05-31T20:01:17","guid":{"rendered":"http:\/\/triathlon91.fr\/?page_id=431"},"modified":"2020-05-31T22:20:06","modified_gmt":"2020-05-31T20:20:06","slug":"recommandations","status":"publish","type":"page","link":"http:\/\/triathlon91.fr\/index.php\/recommandations\/","title":{"rendered":"Recommandations"},"content":{"rendered":"\n<h4 class=\"wp-block-heading\">RECOMMANDATIONS SUR LA PRATIQUE SPORTIVE EN CAS DE FORTES CHALEURS<\/h4>\n\n\n\n<ul><li>Pour votre entra\u00eenement, privil\u00e9giez la natation ou le v\u00e9lo aux heures les plus fra\u00eeches de la journ\u00e9e (matin\/soir). Pensez \u00e0 prendre avec vous des bidons d\u2019eau agr\u00e9ment\u00e9e d\u2019une pinc\u00e9e de sel pour vous hydrater.&nbsp;<\/li><li>Hydratez-vous en petite quantit\u00e9 mais r\u00e9guli\u00e8rement m\u00eame sans sensation de soif.<\/li><li>Privil\u00e9giez une alimentation fra\u00eeche (salade, crudit\u00e9s, glace\u2026).<\/li><li>Rafra\u00eechissez-vous souvent ! Utilisez des brumisateurs, serviettes humides, verres d\u2019eau sur la t\u00eate.&nbsp;<\/li><li>Couvrez-vous la t\u00eate avec une casquette ou autre accessoire humidifi\u00e9.<\/li><li>Recherchez au maximum les zones ombrag\u00e9es pour vous rafra\u00eechir.&nbsp;<\/li><li>Adaptez votre allure \u00e0 vos capacit\u00e9s et \u00e0 la chaleur.&nbsp;<\/li><li>Ne prenez pas de douche froide, l\u2019eau doit \u00eatre temp\u00e9r\u00e9e pour \u00e9viter les chocs thermiques.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" width=\"1024\" height=\"724\" src=\"http:\/\/triathlon91.fr\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/VAGUE-DE-CHALEUR-JE-ME-PREPARE-ET-JAGIS-1080x764-1-1024x724.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-435\" srcset=\"http:\/\/triathlon91.fr\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/VAGUE-DE-CHALEUR-JE-ME-PREPARE-ET-JAGIS-1080x764-1-1024x724.jpg 1024w, http:\/\/triathlon91.fr\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/VAGUE-DE-CHALEUR-JE-ME-PREPARE-ET-JAGIS-1080x764-1-600x424.jpg 600w, http:\/\/triathlon91.fr\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/VAGUE-DE-CHALEUR-JE-ME-PREPARE-ET-JAGIS-1080x764-1-300x212.jpg 300w, http:\/\/triathlon91.fr\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/VAGUE-DE-CHALEUR-JE-ME-PREPARE-ET-JAGIS-1080x764-1-768x543.jpg 768w, http:\/\/triathlon91.fr\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/VAGUE-DE-CHALEUR-JE-ME-PREPARE-ET-JAGIS-1080x764-1.jpg 1080w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>RECOMMANDATIONS SUR LA PRATIQUE SPORTIVE EN CAS DE FORTES CHALEURS Pour votre entra\u00eenement, privil\u00e9giez la natation ou le v\u00e9lo aux<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/triathlon91.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/431"}],"collection":[{"href":"http:\/\/triathlon91.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"http:\/\/triathlon91.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/triathlon91.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/triathlon91.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=431"}],"version-history":[{"count":3,"href":"http:\/\/triathlon91.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/431\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":437,"href":"http:\/\/triathlon91.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/431\/revisions\/437"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/triathlon91.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=431"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}