Recommandations

Pour votre entraînement, privilégiez la natation ou le vélo aux heures les plus fraîches de la journée (matin/soir). Pensez à prendre avec vous des bidons d’eau agrémentée d’une pincée de sel pour vous hydrater.
Hydratez-vous en petite quantité mais régulièrement même sans sensation de soif.
Privilégiez une alimentation fraîche (salade, crudités, glace…).
Rafraîchissez-vous souvent ! Utilisez des brumisateurs, serviettes humides, verres d’eau sur la tête.
Couvrez-vous la tête avec une casquette ou autre accessoire humidifié.
Recherchez au maximum les zones ombragées pour vous rafraîchir.
Adaptez votre allure à vos capacités et à la chaleur.
Ne prenez pas de douche froide, l’eau doit être tempérée pour éviter les chocs thermiques.